Gedanken verändern uns –
wir sind nicht wir, wenn wir zu viel denken.
Hohe Anforderungen, Leistungsdruck, enge Deadlines, kurze Erholungsphasen, berufliche und private Veränderungen, familiäre Verpflichtungen, Stress, ständige Erreichbarkeit, ungelöste (innere) Konflikte, Kommunikationsprobleme und ein Mangel an Ausgleich führen viele Menschen an ihre Belastungsgrenzen.
Dies führt oft dazu, dass sie automatisch reagieren – geprägt von Emotionen und dysfunktionalen Denkmustern – statt bewusst und reflektiert auf die Situation zu reagieren.
Unsere Gedanken – insbesondere unsere inneren Selbstgespräche – haben einen direkten und entscheidenden Einfluss auf unser Erleben, unsere Gefühle und unser Verhalten. Ob eine Person sich einer Anforderung gewachsen fühlt oder nicht, hängt davon ab, wie sie die Situation subjektiv einschätzt und interpretiert.
Achtsamkeit kann helfen, dysfunktionale Denkreaktionen zu regulieren, indem sie das Bewusstsein für die eigenen Gedanken und Bewertungen stärkt und dadurch ermöglicht, gelassener und klarer auf herausfordernde Situationen zu reagieren. Sie fördert inneren Abstand zu automatischen Denkmustern und unterstützt eine bewusste, konstruktive Haltung im gegenwärtigen Moment.
Gedanken entstehen in unseren Köpfen.
Unsere Gedanken färben unsere Wahrnehmung und konstruieren eine Wirklichkeit, welche es nur in unseren Köpfen gibt. Diese Wirklichkeit beeinflusst wiederum unser Denkverhalten, das wiederum die Umgebung verändert sowie weitere dysfunktionale Gedanken erzeugt. Innerhalb dieser Interpretationen laufen unsere Gedanken oft automatisch ab:
- „Das war ja wieder klar – immer bleibt alles an mir hängen.“
- „Das macht er*sie doch absichtlich – der*die will mich provozieren.“
- „Ich darf jetzt keinen Fehler machen."
- "Wer soll es außer mir sonst machen!“
Gedanken laufen schneller ab als Gefühle – oft, ohne dass wir es bemerken. Genau hier setzt mein Achtsamkeits- und Meditationstraining an: Durch achtsames Beobachten lernen Sie, Ihre Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sofort in ihnen gefangen zu sein und sich mit ihnen zu identifizieren. Sie schaffen einen Raum zwischen Reiz und Reaktion – und gewinnen so die Freiheit, bewusst zu handeln, statt automatisch zu reagieren.
Achtsamkeit und Meditation wirken langfristig.
- Sie machen automatische Gedanken sichtbar und schwächen deren Macht.
- Sie stärken die Fähigkeit, innere Selbstgespräche konstruktiv zu lenken.
- Sie beruhigen das Nervensystem, auch in herausfordernden Situationen.
- Sie fördern Gelassenheit, Klarheit und innere Stabilität.
Ihr Weg in ein entspannteres Leben:
In meinem Achtsamkeits- und Meditationstraining helfe ich Ihnen dabei, Achtsamkeit sowie Meditation gezielt als Werkzeug einzusetzen, um dysfunktionale Gedanken und Denkmuster zu erkennen, zu hinterfragen und in konstruktive Strategien zu verwandeln. Sie lernen, Ihre mentale Energie wieder für das Wesentliche einzusetzen – für Sie und Ihr Leben. Achtsamkeit und Meditation eröffnen Ihnen neue Perspektiven, innere Ruhe und die Klarheit, Ihr Leben Schritt für Schritt in die Richtung zu lenken, die Sie sich wünschen.
Kontaktieren Sie mich gerne persönlich, um mir Ihre Wünsche, Ideen und Anliegen mitzuteilen, damit ich Ihnen ein individuelles Angebot unterbreiten kann. Ich freue mich darauf, Ihnen helfen zu können.
Warten Sie nicht darauf, dass sich Ihr Umfeld verändert –
der erste Schritt zu einem (psychisch) gesunden Leben beginnt bei Ihnen.
Ein psychisch gesundes Berufsleben hängt entscheidend davon ab, wie wir mit Gedanken, Gefühlen sowie emotional behafteten Situationen umgehen. Mein Achtsamkeits- und Meditationstraining hilft Ihnen dabei, unbewusst erlernte, dysfunktionale Denkmuster zu erkennen, Distanz zu diesen aufzubauen und neue Wege für konstruktive Handlungen zu eröffnen, um Gespräche zu lenken, statt sich von ihnen lenken zu lassen.
Investition in Ihre persönliche Entwicklung:
Wenn wir unsere Gedanken verändern, verändert sich unser Verhalten – und damit unser Leben.
Doch jeder Mensch trägt unterschiedliche Erfahrungen, Herausforderungen und Ziele in sich. Daher richte ich die Inhalte des Trainings ganz nach Ihnen, Ihren Themen und Ihren Bedürfnissen aus.
So entsteht ein Trainingskonzept, das so einzigartig ist wie Sie.
Gemeinsam schaffen wir einen vertrauensvollen Rahmen und den Weg, auf dem Sie sich entfalten können, um die Schritte zu gehen, die Sie wirklich weiterbringen.
Honorargestaltung:
Mein Honorar wird individuell auf Grundlage des jeweiligen Auftrags, der Zielsetzung und des Umfangs der Zusammenarbeit berechnet. Um Ihnen dennoch eine transparente Orientierung zu ermöglichen, orientiere ich mich bei der Berechnung meines Honorars an branchenüblichen Richtwerten (siehe nachfolgende Links):
https://www.bdvt.de/bdvt-wAssets/docs/Aktuelles/Honorarempfehlung_2024_final.pdf
https://www.fuer-gruender.de/blog/gehalt-was-verdient-ein-coach/?utm.com
https://www.ihrcoachinginstitut.de/kosten-coaching/?utm.com
https://coachingverband.org/honorar-empfehlung-des-dcvs/
https://www.achtsamkeits-zentrum.de/Honorar?utm.com
Diese Angaben dienen ausschließlich als Orientierung und sollen Ihnen einen transparenten Eindruck davon vermitteln, in welchem Rahmen sich marktübliche Honorare bewegen. Denn Stundensätze für Achtsamkeits- und Meditationstrainings unterliegen individuellen, regionalen und qualifikationsspezifischen Schwankungen.
Das konkrete Honorar stimme ich individuell mit Ihnen ab – fair, nachvollziehbar und passend zu Ihrem Anliegen.
Die Anzahl der letztendlich benötigten Stunden ergibt sich aus der Komplexität Ihres vorliegenden Anliegens. Kontaktieren Sie mich gerne persönlich, um mir Ihre Wünsche, Ideen und Anliegen mitzuteilen, damit ich Ihnen ein individuelles Angebot unterbreiten kann. Ich freue mich darauf, Ihnen helfen zu können.
Wichtiger Hinweis zum vorliegenden Beratungsangebot:
Die angebotenen Dienstleistungen verstehen sich ausdrücklich als beratende Unterstützung und dienen der Förderung persönlicher (psychischer) Gesundheit, Entwicklung, Reflexion und Entscheidungsfindung.
Es handelt sich nicht um psychotherapeutische Behandlungen im Sinne des Psychotherapeutengesetzes (PsychThG) oder um medizinische Maßnahmen.
Die Beratung ersetzt keine Diagnose, Behandlung oder Therapie psychischer Erkrankungen.
Sollten bei Ihnen Anzeichen einer psychischen Erkrankung vorliegen, wenden Sie sich bitte an eine*n approbierte*n Psychotherapeut*in, Psychiater*in oder eine andere geeignete medizinische Fachkraft.